FELIZ VIERNES!!! Una semana más estoy aquí tratar de dar consejos y ayudaros con problemas. Con la llegada del calor notamos más pesadez, cansancio, hormigueo e incluso dolor en las piernas,... La mayoría de las veces se produce por lo que denominamos como insuficiencia venosa, un problema que casi el 60% de la población padece. Este problema de salud puede prevenirse y aminorarse los síntomas tan molestos siguiendo una serie de consejos.
La INSUFICIENCIA VENOSA es una enfermedad que se produce cuando las venas de las piernas no son capaces de realizar un retorno venoso adecuadamente y se produce una acumulación de sangre y por ello retención de líquidos en las piernas.
Existen una serie de factores que van a hacer que seas más propenso a padecer esta enfermedad, entre ellos se encuentran:
- Ser mujer.
- Edad avanzada.
- Exceso de peso.
- Antecedentes familiares.
- Embarazo.
- Estatura alta.
- Permanecer muchas horas sentado o de pie.
- Antecedentes personales de coágulos sanguíneos.
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?
Los síntomas más típicos y comunes que podemos encontrar son:
- Pesadez, calambres, hormigueo e incluso dolor en las piernas.
- Hinchazón, edema o cambio en la coloración de las piernas.
- Picor o prurito y eczema.
- Arañas vasculares, varices y engrosamiento de las ya existentes.
- Calambres musculares.
No es preciso que sepresenten todos los síntomas, depende de la gravedad y del grado de insuficiencia venosa. Suelen mejorar con el frío y cuando estamos tumbados y empeoran al estar de pie y, sobre todo, con el calor.
¿QUÉ HÁBITOS SON ADECUADOS PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN DE LAS PIERNAS?
Para mejorar la circulación y, por tanto, el retorno venoso, se pueden tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Evita el sobrepeso con una alimentación adecuada. Es recomendable comer verduras, fibra y beber dos litros de agua al día.
- Hacer ejercicio cada día: caminar, andar, bicicleta,…
- Date duchas de agua fría en las piernas.
- En la cama, eleva los pies unos 15 centímetros. Puedes usar una almohada o un cojín.
- Periódicamente, hazte masajes en las piernas desde el tobillo hasta el muslo.
Debemos evitar:
- Los fritos, dulces, alcohol y el consumo excesivo de sal.
- Las fuentes de calor.
- La ropa o el calzado muy ajustado como cinturones o pantalones apretados.
- Pasar mucho tiempo sentado o de pie, es recomendable moverse con frecuencia y dar pequeños paseos.
- Los tacones altos o planos, lo ideal es un calzado con unos 3 ó 4 centímetros de tacón.
Además de cuidar estos aspectos, hay diversos tratamientos y ejercicios que pueden ayudar.
Medias de compresión
Estas medias ejercen una mayor presión en los tobillos que disminuye según ascienden hacia las rodillas y la cintura. Hay varios niveles de compresión, según el grado de insuficiencia. No debes utilizarlas por tu cuenta: el médico valorará cuáles necesitas según tus circunstancias. Además, elegir una talla adecuada será fundamental para que sean eficaces y que no molesten.
Tratamiento farmacológico
El uso de medicamentos tiene como objetivo aliviar los síntomas y disminuir el edema (acumulación de líquidos bajo la piel) que se puede ocasionar con la insuficiencia venosa. Existen muchos medicamentos, si los síntomas son leves os recomiendo:
- VENCAP DRENA
Formulado con centella asiátiva, extracto de vid y ostosifón que van a promover la microcirculación y tienen efecto drenante. También cotiene ginko biloba con acción estimulante y protectora de la microcirculación.
- VENCAP PLUS
Compuesto a base de isoflavonoides que van a mejorar la microcirculación, meliloto que nos ayudará a mejorar la circulación y con acción drenante como el castaño de indias, y que además es antiedematoso.
- GEL DE GINKGO BILOBA
Los masajes periódicos en las piernas van a mejorar el retorno venoso, a demás si se realizan con una crema que contenga gingko biloba que va a mejorar y activar la microcirculación vamos a conseguir aliviar bastante la sintomatología asociada y notaremos las piernas más ligeras.
Ejercicios físicos
Para mejorar el retorno venoso os recomiendo estos ejercicios almenos una vez al día.
Ejercicios para mejorar el retorno venoso
Cirugía y tratamiento con láser
El láser puede ser útil si la insuficiencia venosa es leve, y la cirugía se reserva para los casos más graves. Será un médico quien debe valorar contigo las opciones disponibles.
Si presentáis alguno de estos síntomas o problemas no dudéis en preguntarnos e intentaremos daros el mejor consejo posible. Espero que paséis un fin de semana genial y hasta la próxima semana!!!